É comum no final de semana acontecerem exageros alimentares, a bebida alcoólica junto aos famosos petiscos são os mais abusados aos sábados e domingos. Todo esse excesso promove danos, às vezes irreversíveis ao organismo. Podemos citar problemas como diabetes, doenças cardiovasculares, obesidade e hipertensão. Pesquisas mostram que 25% dos ataques cardíacos poderiam ser evitados com as mudanças dos hábitos alimentares.
Mas o que fazer então após o dia da “orgia” alimentar? A primeira atitude após um dia de alimentação errada é retornar imediatamente as refeições equilibradas. Comece o dia tomando aquele poderoso suco verde com água de coco, couve, gengibre, limão, hortelã e mel, que vai auxiliar o seu fígado a limpar todas substâncias indesejadas.
Não podemos esquecer também a hidratação é importante repor os líquidos, mantenha alta a ingestão de água, sucos naturais (sem açúcar), água de coco e frutas ricas em água, como a melancia. Se você abusou do álcool e ainda tem sintomas de ressaca, esqueça aquele velho ditado que diz que se cura ressaca bebendo mais álcool.
Para os atletas e esportistas, é importante evitar esses descuidos alimentares, essas escorregadinhas na alimentação com certeza atrapalhará o seu resultado estético ou desempenho em qualquer atividade que você pratique.
O que eu sempre digo é: “Não jogue fora uma semana inteira de trabalho, moderação é o nome da vez”.
Para um acompanhamento nutricional individualizado procure sempre a orientação de um Nutricionista, ele é o profissional mais adequado para melhorar a sua alimentação.
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